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PLANNING
COURS COLLECTIFS
Description des cours
STRETCH / STRETCH & RELAX
Le stretching est une méthode d'étirement destinée à assouplir et tonifier l'ensemble des muscles et des tendons. Les exercices sont composés de mouvements dynamiques et de postures statiques. Ils allient travail respiratoire et prises de conscience des sensations corporelles. Le stretching est parfait pour éviter les douleurs chroniques, redécouvrir son corps et sa proprioception, se relaxer et progresser dans sa pratique sportive sans se blesser.
Pour plus de détente, retrouvez les bienfaits de la relaxation à la fin de la séance lors des cours de "stretch & relax".
STRETCH AUTO-MASSAGE
Ce cours combine stretching et auto-massage par l'utilisation d'un rouleau ou d'une balle. Les séances permettent d’augmenter la souplesse articulaire et musculaire et détendent le corps en dissipant les tensions qu’elles soient dues à une pratique sportive, à une position trop longtemps maintenue ou à des tensions psychologiques (surmenage, stress, angoisse).
YOGA
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles, le renforcement musculaire, l'équilibre, corriger la posture, atténuer les problèmes de dos chroniques, réduire le stress, développer sa capacité de concentration, amélioration du souffle, et bien d'autres encore.
PILÂTES
La méthode Pilâtes est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Parmi les bienfaits du Pilâtes on retrouve l'amélioration de la force (grâce à un travail en profondeur), de la souplesse, de la coordination, le maintien d’une bonne posture, soulager les douleurs chroniques du dos, avoir un ventre plat, et l'amélioration de la santé globale.
BARRE
C'est une discipline inspirée de la danse classique, la barre au sol est une technique qui se déroule entièrement au sol... et sans barre ! Elle permet, grâce à différents exercices ciblés, de gagner en souplesse et tonicité et d'acquérir une jolie posture et un beau port de tête. La barre au sol est une pratique à la fois douce pour les articulations et redoutable pour les muscles profonds. On travaille sa posture, l'alignement de son corps, la coordination et l'équilibre. Au fil des séances, on bénéficie d'un meilleur maintien, d'une allure plus gracieuse et plus tonifiée, on gagne en souplesse musculaire et articulaire et en amplitude de mouvement.
FITBALL
Les cours collectifs de Fitball consistent à travailler avec un Swiss Ball et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps. Les dorsaux, les lombaires, la sangle abdominale, le buste ou encore les cuisses seront sollicités. C’est aussi un moyen de rompre la monotonie des exercices classiques.
C.A.F
Le Cuisses Abdos Fessiers (ou CAF) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le CAF est une pratique qui développe la force, l’endurance musculaire, sculpte les fessiers, renforce le centre du corps et aide à garder ou retrouver un ventre plat.
ABDOS FLASH
L'abdos flash est un entrainement du centre du corps dans lequel vous travaillerez chacune des parties abdominales pour être solide et stable tout en limitant les risques de blessures dans la vie quotidienne. Ses bienfaits sont l'amélioration de la condition physique générale, le renforcement du centre du corps, bruler des calories, améliorer la densité osseuse, la posture et l'équilibre.
PUMP
Le Pump est un cours collectif qui consiste à réaliser des mouvements avec des poids légers à moyens, tout en musique. Chacun travaille à son niveau, en ajustant ses charges et tout le monde y trouve son compte : débutants et confirmés. Ces séances diminuent la masse grasse, sèchent la silhouette, le corps se sculpte au fil des séances, faisant apparaître des muscles insoupçonnés.
TABATA
C'est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. vous travaillerez avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire où chacun ira à son rythme sur un même temps d'effort et de récupération.
CIRCUIT TRAINING
Le circuit training est une méthode d'entrainement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois terminé, l'enchainement est repris depuis le début. L'avantage réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardios, tout en alternant des exercices pour le haut et le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force.
BIKING
C'est un cours de cyclisme indoor, qui consiste en l’utilisation de vélos fixes en groupe, le tout en musique. Les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (essentiellement le bas du corps). Les intensités sont variées, afin de simuler un parcours de vélo précis. Cette discipline est très efficace en guise d’entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi pour perdre rapidement du poids.
